牙齿虽然坚固，可往往经不住细菌等因素的保健慢性破坏，所以要注意保护牙齿。牙齿

首先，保健要定期看牙医，牙齿以便及时发现各种疾病，保健妥善处理。牙齿饮食马马虎烧或过于讲究都会诱发某些胃肠疾病，保健而口腔是牙齿整个消化系统的门户，所有肝、保健胆、牙齿肠胃上的保健疾病都会直接影响牙齿的健康。

其次，牙齿平时还要养成叩齿的保健习惯，叩齿并不是牙齿指磨牙齿，而是上下颌牙齿相碰，每次10秒，早晚各10次。这种方法不受年龄限制，它对牙周韧带有一个良好的弹跳按摩作用，可促进牙髓、根尖及牙周组织的血液循环，使牙更坚固，减少疾病发生，故有健齿护齿效果，对牙周病有较好的预防作用。

再次，如果你想拥有洁白、整齐、健康的牙齿，选对牙齿清洁用品将有所助益。

选择牙刷的原则是软毛、“小头”。软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面，硬毛牙刷则会伤害牙龈和牙组织，“小头”牙刷容易清洁口腔的隐蔽处和缝隙。牙刷应当经常更换。

当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。通常应当3个月更换一次牙刷。流感或感冒痊愈后应更换牙刷，以避免重新感染病菌。

牙线对于牙缝间的清洁是十分必要的，因为那里常常是牙龈疾病的发源地。牙齿的邻接面牙刷刷不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑“刮”下来（牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线)。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮干净，而不是掏牙缝。

牙膏中的氟化物在预防牙齿蛀蚀方面起着重要的作用。氟化物可在牙齿受到蛀蚀的早期帮助牙齿修复珐琅质，并中和产生酸的牙菌斑。

最后，养成好的饮食习惯。生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

相反的，零食，特别是碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点等)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加患龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细地清洁牙齿。如果没有条件，也可以漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

(责任编辑：饮食养生)